O alimentație echilibrată este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, mai ales în perioadele cu risc crescut de gripă. Consumul regulat de fructe și legume bogate în vitaminele C și A ajută la stimularea celulelor imune și la prevenirea infecțiilor. Nuciile, semințele și leguminoasele furnizează minerale precum zincul și seleniul, care sprijină funcțiile organismului.

Este recomandat să eviți alimentele procesate și zaharurile în exces, deoarece acestea pot slăbi imunitatea. De asemenea, probioticele din iaurt sau varza murată contribuie la menținerea sănătății intestinale, un element-cheie în apărarea organismului. Hidratarea corespunzătoare completează acest stil de viață sănătos, sporind capacitatea de luptă a organismului împotriva virusurilor.