Hidratarea joacă un rol crucial în prevenirea și vindecarea gripei. Când organismul luptă cu virusurile, este predispus la pierderi mari de lichide prin febră și transpirație. Apa ajută la menținerea funcțiilor celulare și la eliminarea toxinelor acumulate.

Pe lângă apă, infuziile de plante medicinale și supele calde sunt recomandate pentru a suplimenta aportul de lichide și nutrienți. Este important să eviți băuturile care deshidratează, cum ar fi cele cu cofeină sau alcool. O hidratare corespunzătoare contribuie la o recuperare mai rapidă și la menținerea energiei în timpul bolii.